Reklama

Porady

Psycholog radzi

5 oznak, że potrzebujesz przerwy

Brak motywacji, zmęczenie, drażliwość... Istnieje wiele sygnałów, które wysyłają ciało i umysł, aby zasygnalizować, że przerwa jest pilnie potrzebna.

Niedziela Ogólnopolska 26/2023, str. 44

[ TEMATY ]

Psycholog radzi

Adobe Stock

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Lubimy zatracać się w naszych obowiązkach i to jest w porządku, ale na krótko. Czasami trzeba trochę zwolnić, bo np. ktoś z rodziny przebywa w szpitalu. Na dłuższą metę jednak trudno nam zrobić przerwę, aby poświęcić sobie uwagę i troskę, których potrzebujemy i na które zasługujemy. Niestety, brak dbałości o siebie to dla wielu osób stan permanentny. Prawda jest taka, że zawsze mamy dużo do zrobienia. Codzienne obowiązki są wystarczające, żeby odczuć psychiczne obciążenie. Ale co robimy w takich sytuacjach? Zamiast zrobić przerwę, skracamy ją i zabieramy sobie ostatnie chwile niezbędne dla zdrowia. Może znane są ci takie sytuacje, jak:

• Praca piętrzy się podczas studiów lub pracy zawodowej? Wtedy nie ma przerwy obiadowej.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

• Sprzątanie? Szybko tylko przetrę albo odkurzę wieczorem.

• Samochód się psuje? Trzeba będzie odwołać weekendowy wyjazd.

• Dzieci chorują? Odwołuję też zajęcia relaksacyjne.

Po prostu jesteśmy przyzwyczajeni do nieustającego funkcjonowania. Zamiast się zatrzymać i zauważyć, co dobrego sobie czynimy, idziemy dalej. W pewnym momencie nasze rezerwy się wyczerpują. Dochodzi do awarii. Choroba, wypalenie zawodowe, depresja. Zatracamy radość życia.

Poniżej – pięć oznak, że potrzebujesz przerwy:

1. Jesteś ciągle zmęczony.

Reklama

Właściwie każdej nocy śpisz wystarczająco dużo, ale rano nadal zmagasz się ze zmęczeniem i masz wrażenie, że lada chwila zapadniesz w śpiączkę.

2. Łatwo się denerwujesz.

To nie do końca w twoim stylu, ale ostatnio zachowujesz się jak tykająca bomba zegarowa. Czy to niedziałająca drukarka, czy e-mail, którego nie można wysłać wystarczająco szybko – wszystko i wszyscy cię denerwują i wprawiają w zły nastrój.

3. Nie możesz się wyłączyć.

Masz chroniczne poczucie, że musisz coś zrobić, i mentalnie „zabierasz pracę do domu”. Zawsze myślisz o zobowiązaniach. Nawet w chwilach relaksu i kiedy nie możesz się doczekać wolnego czasu.

4. Coraz częściej popełniasz błędy.

Błędy zdarzają się każdemu, ostatnio jednak zdarzają ci się coraz częściej i odnosisz wrażenie, że masz prawdziwą złą passę.

5. Od dawna nie zrobiłeś niczego dla siebie.

Nie pamiętasz, kiedy ostatnio chodziło tylko o ciebie, kiedy przeżyłeś coś pięknego lub ostatni raz śmiałeś się naprawdę głośno, z głębi serca.

Jeśli rozpoznajesz siebie choćby w jednej z tych oznak, niech to będzie znak ostrzegawczy – podejmij działania! Pamiętaj, to nie jest złe, że tak ci się teraz układa; źle jest tylko wtedy, gdy tak to zostawisz. Zadbaj o swoje potrzeby. Ćwiczenia na łonie natury to najlepszy sposób na uważne spędzenie wolnego czasu. Jeśli poruszasz swe ciało, poruszasz też swój umysł. Natura otwiera nas także na idee, które pozostają niedostrzegalne w zgiełku codzienności. Domagaj się swoich praw i dbaj o miłość, uwagę i troskę, na które zasługujesz.

2023-06-20 13:29

Oceń: +1 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Uwaga na przebiegłych

Niedziela Ogólnopolska 2/2025, str. 62

[ TEMATY ]

Psycholog radzi

psycholog

podstęp

Adobe Stock

Podstępni ludzie zachowują się nieuczciwie i – mówiąc kolokwialnie – wbijają nóż w plecy. Każdy z nas spotkał się z taką osobą, która działając podstępnie, potrafi zniszczyć, dlatego bardzo często boimy się takich ludzi.

Ich unikanie nie jest jednak jedynym sposobem obrony. Oczywiście radzenie sobie z podstępnymi ludźmi może być dość stresujące i wyczerpujące. Warto jednak zawalczyć o siebie i nie dać się wciągnąć w intrygi. Dzięki tym zachowaniom z łatwością można trzymać takie osoby z daleka.
CZYTAJ DALEJ

Zmiany kapłanów 2025 r.

Maj i czerwiec to miesiąc personalnych zmian wśród duchownych. Przedstawiamy bieżące zmiany księży proboszczów i wikariuszy w poszczególnych diecezjach.

Biskupi w swoich diecezjach kierują poszczególnych księży na nowe parafie.
CZYTAJ DALEJ

Zakończyła się 32. Piesza Pielgrzymka Żołnierzy na Jasną Górę

2025-08-14 13:02

[ TEMATY ]

Jasna Góra

Piesza Pielgrzymka Żołnierzy

kpr. pchor. Agnieszka Bielak

Pielgrzymi z Wojskowej Akademii Technicznej dotarli na Jasną Górę

Pielgrzymi z Wojskowej Akademii Technicznej dotarli na Jasną Górę

Ostatni dzień 32. Pieszej Pielgrzymki Żołnierzy na Jasną Górę rozpoczęła Msza św., sprawowana przez biskupa polowego Wiesława Lechowicza na Przeprośnej Górce. Liturgię koncelebrowali kapelani Ordynariatu Polowego oraz armii państw biorących udział w pielgrzymce.

W homilii bp Wiesław Lechowicz przypomniał, że pielgrzymka zakończy się przejściem przez Drzwi Święte, co wiąże się z uzyskaniem odpustu zupełnego. - Przejście przez Drzwi Święte ma również charakter symboliczny, ponieważ zachęca nas do tego, żebyśmy nie stali na progu, żebyśmy się po prostu zdecydowali. I wydaje mi się, że te dni pielgrzymowania, które macie za sobą, były dobrym czasem, aby podjąć odpowiednie decyzje związane z waszym życiem. Może niekoniecznie aż tak spektakularne i przełomowe, jak zawarcie związku małżeńskiego czy wstąpienie do seminarium, ale na pewno wasze życie wiąże się z różnymi decyzjami - większymi lub mniejszymi - powiedział.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję