Reklama

Felietony

Równowaga ekranowa

W świecie, w którym technologia jest wszechobecna, świadome podejście do czasu wolnego staje się kluczem do regeneracji i budowania wspomnień.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Wakacje to czas, który wielu z nas kojarzy z wolnością, relaksem i możliwością oderwania się od codziennych obowiązków. Wszyscy już czekamy na nie z utęsknieniem. W dobie wszechobecnych technologii i ekranów mądre planowanie odpoczynku staje się jednak sztuką, która wymaga świadomości, umiaru i celowego podejścia. Odpoczynek powinien być nie tylko przyjemny, ale również regenerujący. Tymczasem spędzanie większej ilości czasu przed ekranami może powodować jeszcze większe zmęczenie. Dlatego odpoczynek trzeba zaplanować dużo wcześniej. I warto do planowania zaangażować dzieci.

Odpoczynek to nie luksus, lecz konieczność. Współczesny styl życia, pełen pośpiechu, stresu i ciągłego „podłączenia do sieci”, sprawia, że wakacje stają się kluczowym momentem na regenerację. Badania pokazują, że regularny odpoczynek zmniejsza ryzyko wypalenia zawodowego, poprawia koncentrację i wzmacnia odporność psychiczną. Czas wakacji nie oznacza jednak jedynie fizycznego zatrzymania się – to także świadome odcięcie się od bodźców, które nas przytłaczają, w tym od nadmiaru ekranów. Warto również uwzględnić cele, a więc regenerowanie sił, przeżycie przygody, spędzenie czasu z bliskimi. Chodzi o to, aby wziąć pod uwagę indywidualne potrzeby wszystkich osób w rodzinie.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Reklama

Badania wykazują, że nadużywanie ekranów może prowadzić do wzrostu poziomu stresu, zaburzeń snu i poczucia izolacji, nawet w czasie urlopu. Podczas wakacji bowiem liczba godzin spędzanych na korzystaniu z urządzeń elektronicznych często, niestety, rośnie z powodu chęci dokumentowania każdej chwili.

Pierwszym krokiem do ograniczenia czasu spędzanego przed ekranami jest wyznaczenie granic. Warto ustalić konkretne godziny na korzystanie z telefonu, np. tylko rano i wieczorem, a resztę dnia przeznaczyć na doświadczanie zaplanowanych aktywności. Można również rozważyć „cyfrowy detoks”, czyli odłączenie się od urządzeń na określony czas, np. podczas spacerów czy posiłków z rodziną. Takie podejście pozwala na głębsze przeżywanie chwil i budowanie autentycznych relacji z bliskimi. Praktykowanie raz w roku całkowitego 3-tygodniowego cyfrowego detoksu zaleca w swoich publikacjach Victoria Dunckley. Trzeba się jednak do takiego detoksu bez ekranów przygotowywać ok. tygodnia – wydrukować bilety, mapy, rozkłady jazdy komunikacji itp.

Mądre planowanie wakacji to sztuka łączenia aktywności z czasem na relaks. Zbyt napięty harmonogram podróży, pełen zwiedzania i aktywności, może prowadzić do zmęczenia zamiast odpoczynku. Z kolei całkowita bezczynność może sprawić, że poczujemy się znudzeni lub niespełnieni. Kluczem jest równowaga. Gdy planuje się tydzień wakacji, warto przeznaczyć kilka dni na intensywne zwiedzanie, a pozostałe – na spokojniejsze aktywności, takie jak pójście na kawę, lody, czytanie, spacery czy rozmowy z bliskimi.

Reklama

Warto zadbać o kontakt z naturą, który ma udowodniony pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Badania pokazują, że nawet 20-minutowy spacer w parku może obniżyć poziom kortyzolu, czyli tzw. hormonu stresu. Warto więc uwzględnić czas na aktywności na świeżym powietrzu, takie jak wycieczki rowerowe, pikniki czy obserwowanie gwiazd.

W codziennym biegu często brakuje nam czasu na rozmowy i wspólne spędzanie go z bliskimi, dlatego podczas planowania wakacji, warto uwzględnić aktywności, które sprzyjają integracji – grę w planszówki, wspólne gotowanie, wieczory filmowe czy wycieczki grupowe. Wieczorne rozmowy przy ognisku mogą stać się najcenniejszymi wspomnieniami.

W świecie, w którym technologia jest wszechobecna, świadome podejście do czasu wolnego staje się kluczem do regeneracji i budowania wspomnień. Wakacje to nie tylko okazja do zwiedzania czy relaksu, ale także moment na refleksję nad tym, co naprawdę daje nam szczęście. Planując czas wcześniej, możemy sprawić, że wakacje staną się inwestycją w nasze zdrowie, relacje i dobre samopoczucie.

2025-05-27 14:43

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Rzecz o puzzlach i końcu świata

Czy powinno być wokół nas inaczej, jasno? Oczywiście, że tak, po to Jezus wszedł w naszą historię!

Ojciec Maksymilian Maria Kolbe przekonywał, że w trudnych czasach należy ludziom mówić o sprawach pozytywnych. Poniekąd dostosuję się do tego. Zamiast o upadkach i o wojnie na amunicję, koktajle czy cła opowiem o układaniu puzzli.
CZYTAJ DALEJ

Nowenna do św. Szarbela

[ TEMATY ]

św. Charbel

św. Charbel Makhlouf

Szarbel Makhlouf

św. Szarbel

Mat.prasowy

Nowennę można rozpocząć w dowolnym czasie. Uroczyście jest odprawiana w klasztorze w Annai jako przygotowanie do trzeciej niedzieli lipca, głównej uroczystości poświęconej świętemu Szarbelowi, na pamiątkę jego święceń kapłańskich 23 lipca 1859 roku.

Przedstawiajmy swe intencje miłosiernemu Bogu za wstawiennictwem świętego Szarbela. Odprawiających ją zachęca się do codziennej Komunii Świętej.
CZYTAJ DALEJ

Sławosz Uznański-Wiśniewski jest już w Polsce

2025-07-24 11:12

[ TEMATY ]

Sławosz Uznański‑Wiśniewski

fot. Boston9, Creative Commons

Sławosz Uznański

Sławosz Uznański

Sławosz Uznański-Wiśniewski jest już w Polsce. Kilka minut po godz. 11 w czwartek specjalny samolot z polskim astronautą na pokładzie wylądował na Lotnisku Chopina w Warszawie.

Tuż po przylocie zaplanowano konferencję prasową naszego astronauty. Po południu spotka się zaś z premierem Donaldem Tuskiem w Kancelarii Premiera, gdzie następnie odbędzie się ich spotkanie z mediami.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję